当外面寒冷阴暗时，我们许多人本能地转向温暖舒适的食物。然而，确保您保持健康的饮食非常重要。如果您想给自己最好的机会避免疾病，那么您应该考虑避免以下食物。
重奶油和黄油菜肴
许多冬季菜肴通常使用浓奶油和黄油来创造丰富而舒适的质地。然而，这些成分的饱和脂肪含量很高，可能会增加患心脏病的风险。因此，最好选择含有更健康脂肪的菜肴，例如橄榄油和鳄梨。
加工肉制品
许多人在冬天喜欢丰盛的炖菜和砂锅菜，其中通常包括加工肉类，如培根、香肠和熟食肉。它们富含钠、饱和脂肪和防腐剂，会增加患慢性病的风险。相反，尝试在冬季食谱中使用鸡肉或火鸡等瘦肉，或扁豆或豆类等植物性食物。
油炸食品
油炸食品，例如炸鸡和炸薯条，在冬季通常会更频繁地食用。然而，它们的饱和脂肪和反式脂肪含量很高，可能导致心脏病和高胆固醇。相反，尝试烘烤或烘烤食物以减少饮食中不健康脂肪的含量。
高糖甜点
我们许多人都喜欢甜食，但摄入过多的糖会导致体重增加、糖尿病和心脏病。高糖甜点，如蛋糕、馅饼和饼干，在冬季通常会更频繁地食用。不要选择这些甜点，而是尝试制作更健康的选择，例如水果甜点或自制格兰诺拉麦片棒。
高糖饮料
冬天是许多人渴望温暖、舒适的饮料的时候，但重要的是要注意这些饮料中的糖含量。热巧克力、苹果酒和其他含糖饮料通常含糖量很高，这会导致体重增加和健康问题。无论蜷缩在沙发上喝杯热巧克力有多诱人，您都应该尝试使用肉桂和蜂蜜等天然成分自己制作热饮，或者选择纯咖啡或茶。
包装零食
许多人在冬季转向食用薯条、饼干和饼干等包装零食，但这些食物通常含有大量钠、糖和不健康的脂肪。相反，尝试自己制作零食，例如自制什锦干果，或选择水果、蔬菜和坚果等更健康的选择。
高碳水化合物食物
许多冬季食物，如面包、面食和土豆，都富含碳水化合物。吃太多这些食物会导致体重增加、高血糖和糖尿病。相反，尝试在饮食中加入更多的瘦肉蛋白和健康脂肪，例如鸡肉、鱼和鳄梨。
